SAĞLIK REHBERİ · HAREKET & EKLEM
Eklem ağrıları ve hareket
Eklem ağrısı; aşırı yüklenme, hareketsizlik, yaralanma, kilo, kas zayıflığı veya iltihabi romatizmal durumlarla ilişkili olabilir. Süre, şiddet ve eşlik eden bulgular önemlidir.
Sık görülen başlıklar
- Uzun süreli hareketsizlik veya ani aşırı yüklenme
- Kas gücü ve denge yetersizliği
- Fazla kilo nedeniyle eklem yükünün artması
- Geçirilmiş travma veya tekrarlayıcı zorlanma
- Osteoartrit ve iltihabi romatizmal hastalıklar
Hareket neden önemlidir?
Uygun düzeyde hareket eklem çevresindeki kasları güçlendirebilir, hareket açıklığını korumaya ve günlük işlevi desteklemeye yardımcı olabilir. Ancak yeni yaralanma, belirgin şişlik veya yoğun ağrı varsa egzersiz planı profesyonel değerlendirmeyle düzenlenmelidir.
Günlük yaşamda temel yaklaşım
- Uzun süre aynı pozisyonda kalmamak
- Kişinin kapasitesine uygun düzenli hareket
- Kademeli kuvvet ve denge çalışmaları
- Gerekliyse kilo yönetimi
- Uyku ve toparlanma düzenine dikkat etmek
Ne zaman hekime başvurmalı?
Eklemde belirgin kızarıklık-ısı artışı, travma sonrası şekil bozukluğu, üzerine basamama, ateşle birlikte şişlik veya haftalarca süren ilerleyici ağrı varsa tıbbi değerlendirme gerekir.
MT Aktar’da yaklaşım
Günlük hareket kapasitesi, kilo, uyku, yaşam düzeni ve mevcut tıbbi değerlendirmeler birlikte ele alınır.