BİLİNÇALTI & PSİKOSOMATİK • MUSTAFA TÜRKMEN YAKLAŞIMI

Boyun ve Omuz Gerginliğinin Duygusal Yükle İlişkisi

Boyun ve omuz gerginliğini yalnız duygusal bir belirti olarak değerlendirmem. Postür, ekran kullanımı, kas yükü ve fiziksel nedenler önemlidir. Fakat bazı kişilerde stresli dönemlerde aynı bölgelerin sürekli sertleşmesi, duygusal yükün de tabloya eklendiğini düşündürebilir.

Omuzlar Neden Stresle Gerilir?

Alarm halinde beden kendisini korumaya hazırlanır. Omuzlar yükselir, boyun kasları gerilir ve nefes yüzeyselleşebilir.

Bu tepki kısa süreliyse normaldir; gün boyunca sürerse kişi bunu artık kendi normal duruşu zannedebilir.

Sorumluluk Duygusu

Her şeyi kendisi yapmak zorunda hisseden kişilerde fiziksel ve zihinsel yük birlikte artabilir. ‘Ben yapmazsam olmaz’ cümlesi sürekli bir tetikte olma hali yaratabilir.

Bu kişiler dinlenirken bile yapılacak işleri düşünmeye devam edebilir.

Örnek: Ailenin Taşıyıcısı

Ailede herkesin sorununu çözen, maddi-manevi yükü üzerine alan biri düşünelim. Kendi ihtiyacını konuşmuyor ama sürekli ‘omuzlarım taş gibi’ diyor.

Burada kas gerginliğini yalnız aile yüküne bağlamam; fakat davranış ve bedensel gerilimin aynı dönemlerde artması önemli bir ipucudur.

Fiziksel ve Duygusal Katman Birlikte Ele Alınabilir

Masa başı çalışma, telefon kullanımı ve yanlış postür fiziksel yük oluşturabilir. Stres de aynı kasların daha fazla kasılmasına neden olabilir.

Ben bu iki alanı birbirine rakip açıklamalar olarak görmem.

Yük Paylaşımı

Kişinin her sorumluluğu bırakması gerekmez; ancak hangi yükün gerçekten kendisine ait olduğunu ayırabilmesi önemlidir.

Bazen bedendeki gevşemenin başlangıcı, hayatın içindeki gereksiz yükleri fark etmekle başlar.

Benim Değerlendirmemde Neye Bakıyorum?

Fiziksel çalışma düzeni, postür, stres, aile sorumlulukları, hayır diyememe, dinlenme biçimi ve gerginliğin gün içindeki değişimi birlikte değerlendirilir.

Sonuç

Boyun ve omuz gerginliği tek bir duyguyla açıklanamaz. Fakat fiziksel yük ile duygusal yük aynı bölgede birleştiğinde, tabloyu daha geniş görmek faydalı olabilir.