BİLİNÇALTI & PSİKOSOMATİK • MUSTAFA TÜRKMEN YAKLAŞIMI
Stres Vücutta Nerelerde Belirti Oluşturabilir?
Stres yalnız zihinsel bir durum değildir. Sinir sistemi, kaslar, uyku ve sindirim sistemi stresli dönemlerden etkilenebilir. Ben ‘stres var, ondan’ deyip geçmek yerine, stresin kişide hangi bedensel kanaldan göründüğünü anlamaya çalışırım.
Baş ve Çene
Yoğun zihinsel yük, çene sıkma ve kas gerginliği bazı kişilerde baş ağrısı veya yüzde baskı hissiyle birlikte olabilir.
Özellikle günün sonunda artan baş ağrısında gün içi gerilim örüntüsünü sorgularım.
Boyun ve Omuz
Sürekli tetikte olma hali omuzların yukarıda tutulmasına ve boyun kaslarının gün boyu gergin kalmasına yol açabilir.
Masa başı çalışma ve postür de tabloya eklenebilir; bu nedenle tek neden aramam.
Mide ve Bağırsak
Stres bağırsak hareketlerini hızlandırabilir veya yavaşlatabilir. Bazı kişilerde reflü, bazı kişilerde ishal, bazı kişilerde kabızlık artabilir.
Bu bireysel fark nedeniyle kişinin kendi stres-sindirim haritasını çıkarmak önemlidir.
Stresin Bedensel Yansıma Haritası
Sürekli düşünme ve tetikte olma.
Alarm hali.
Çene, boyun ve omuz gerginliği.
Mide ve bağırsak ritminde değişim.
Gece uyanma veya dinlenememe.
Gün içinde yorgunluk ve tükenme.
Uyku
Stresli kişiler yatağa yorgun girip zihnen uyanık kalabilir. Gece uyanmaları ve sabah yorgunluğu sık görülebilir.
Ben uyku sorununu gündüz yaşanan stres örüntüsünden ayrı değerlendirmem.
Enerji ve Tükenmişlik
Sürekli alarm halinde kalmak kişide zihinsel ve bedensel yorgunluk hissini artırabilir.
Kişi dinlense bile ‘içeride bir motor çalışıyor’ gibi tarif edebilir.
Herkeste Aynı Yerde mi Görünür?
Hayır. Bir kişi stresliyken mide yaşar, diğeri baş ağrısı, bir başkası uykusuzluk. Bu nedenle internetten genel bir liste yerine kişinin kendi örüntüsünü anlamak daha değerlidir.
Aynı belirti özellikle belirli kişilerle, iş dönemlerinde veya aile içi gerilimlerde artıyorsa, bu zamanlamayı not etmek görüşmede bize güçlü ipuçları verir.
Benim Değerlendirmemde Neye Bakıyorum?
Stresin hangi ortamda başladığı, bedende ilk nerede hissedildiği, uyku-sindirim-enerji değişiklikleri ve kişinin stres karşısında ne yaptığı birlikte değerlendirilir.
Sonuç
Stres vücutta tek bir bölgede görünmez. Ben kişinin kendine özgü stres haritasını çıkararak, hangi yaşam olaylarının hangi bedensel tepkiyi tetiklediğini anlamaya çalışırım.
İlgili Yazılar ve Çalışmalar
Bu Konuda Nasıl Çalışıyoruz?
Bu başlıkta psikosomatik değerlendirme ile stresin bedensel yansımalarını, bilinçaltı çalışmalarıyla da aynı tetikleyicilerin neden sürekli tekrarlandığını inceliyoruz.
Birebir Görüşme ve Kişisel Yol Haritası
Görüşmeye gelirken belirtinizin hangi günlerde ve hangi olaylardan sonra arttığını not etmeniz, kişisel haritayı daha net çıkarmamıza yardımcı olur.