BİLİNÇALTI & PSİKOSOMATİK • MUSTAFA TÜRKMEN YAKLAŞIMI

Öfke Bastırıldığında Bedende Ne Olur?

Öfke kötü bir duygu değildir. Sınır ihlali, haksızlık veya ihtiyaçların görülmemesi karşısında doğal olarak ortaya çıkabilir. Benim için sorun öfkenin varlığı değil; kişinin onu hiç tanımaması, tamamen bastırması veya kontrolsüz biçimde patlatmasıdır.

Öfke Neden Bastırılır?

Bazı ailelerde öfke göstermek ayıp veya tehlikeli sayılır. Çocuk ‘iyi çocuk kızmaz’ mesajını alabilir.

Yetişkin olduğunda rahatsız olduğu halde gülümser, evet der ve içeride gerilim biriktirir.

Bedensel Gerilim

Çene sıkma, omuz sertliği, yumrukları sıkma veya nefesi tutma öfke sırasında görülebilecek doğal bedensel tepkilerdir.

Bu tepki gün boyu sürdüğünde kişi bedensel gerginliği normal sanabilir.

Örnek: Hayır Diyemeyen Kişi

Ailesinde herkesin yükünü taşıyan biri işte de ekstra görevleri kabul ediyor olsun. Her ‘evet’ sonrası içeride öfkesi artıyor ama bunu söylemiyor.

Akşam eve geldiğinde baş ağrısı veya çene ağrısı yaşayabilir. Burada amaç ağrıyı yalnız öfkeye bağlamak değil, tekrarlayan gerilim döngüsünü görmek.

Patlama Neden Olur?

Uzun süre bastırılan öfke bazen küçük bir olayda orantısız patlama şeklinde çıkabilir.

Kişi patladığı anı sorun sanır; oysa asıl döngü haftalar boyunca biriken sınır ihlalleridir.

Öfkeyi Sağlıklı Kullanmak

Öfke bize nerede sınır gerektiğini gösterebilir. Duyguyu fark edip net ve sakin bir şekilde ifade etmek, bastırma ile patlama arasındaki üçüncü yoldur.

Ben çalışmalarda bu üçüncü yolu güçlendirmeye odaklanırım.

Benim Değerlendirmemde Neye Bakıyorum?

Öfkenin hangi durumlarda ortaya çıktığı, nasıl bastırıldığı, ailede öfkenin nasıl yaşandığı, sınır koyma biçimi ve bedensel gerilim alanları birlikte değerlendirilir.

Sonuç

Öfke bastırıldığında yok olmaz; davranış, gerilim ve ilişki biçimi üzerinden başka yollarla görünür olabilir. Ben öfkeyi düşman değil, sınır bilgisi taşıyan bir duygu olarak ele alırım.