SAĞLIK REHBERİ · ENERJİ & METABOLİZMA
Kilo yönetimi yalnızca kalori hesabı değildir.
Kilo değişimi; enerji dengesi, öğün yapısı, uyku, hareket, stres, ilaçlar ve bazı metabolik durumların ortak etkisiyle şekillenebilir.
Değerlendirilmesi gereken başlıklar
- Toplam enerji ve porsiyon düzeni
- Protein, lif ve öğün kalitesi
- Uyku süresi ve kalitesi
- Günlük hareket ve egzersiz
- Stres, duygusal yeme ve sürdürülebilir alışkanlıklar
- Tiroid, glukoz metabolizması ve kullanılan ilaçlar gibi tıbbi başlıklar
Sürdürülebilir yaklaşım
Çok hızlı kilo kaybı hedefleyen aşırı kısıtlayıcı planlar yerine, kişinin yaşamına uygulanabilen ve takip edilebilen düzenler daha sürdürülebilirdir. Hedef yalnızca tartı değil; uyku, enerji, hareket kapasitesi ve beslenme düzeninin birlikte iyileştirilmesidir.
Ne zaman hekim değerlendirmesi gerekir?
Açıklanamayan hızlı kilo değişimi, belirgin halsizlik, aşırı susama-sık idrara çıkma, çarpıntı, adet düzensizliği veya kullanılan ilaçlarla ilişkili olabilecek değişikliklerde tıbbi değerlendirme önemlidir.
MT Aktar’da yaklaşım
Öğün düzeni, hareket, uyku, stres ve günlük yaşam koşulları birlikte değerlendirilir. ODP Programı kapsamında kişiye uygulanabilir adımlar ve takip sistemi oluşturulur.